Coconut Water Benefits In Pregnancy In Hindi: Pregnancy एक ऐसा stage है जिसमें Pregnant Women को कई बातों का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। जिसमें से यह सबसे महत्वपूर्ण है कि हमें Pregnancy में क्या खाएं क्या ना खाएं। इसके अलावा क्या खाने में Body को ज्यादा फायदा मिलेगा। इस आर्टिकल के माध्मय से आपको Pregnancy में Coconut Water पीने के फायदे जानने को मिलेंगे। इसलिए article को पूरा पढ़ें।
नारियल पानी की पोषण सामग्री निम्नलिखित हैं:
| Total Fat Saturated Fat | 1 g 0.9 g |
| Sodium | 525 mg |
| Potassium | 1250 mg |
| Total Carbohydrates Dietary FibreSugars | 19 g 5.5 g13 g |
| Protein | 3.6 g |
| Vitamin C | 20% of the daily requirement |
| Calcium | 9.2% of the daily requirement |
| Iron | 8.1% of the daily requirement |
गर्भावस्था में नारियल पानी पीने के फायदे – Coconut Water Benefits In Pregnancy In Hindi
नारियल पानी अपने आप में ही अमृत के समान है और इसे गर्भावस्था में पिया जाए तो यह मां व अंदर पल रहे शिशु को बहुत फायदे पहुंचाता है। नारियल पानी पीने के फायदे अनेक हैं। Coconut Water का फायदे लेने के लिए दुकान से coconut खरीदने की कोशिश करें ना कि packed या Bottle वाले नारियल पानी का उपयोग करें। Pregnancy में नारियल पानी पीने के फायदे क्या हैं यह आगे पढ़ें –
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1. भ्रूण के विकास में मदद करता है – Coconut Water Helps Fetal Development
Fetal Development (भ्रूण विकास) के लिए Vitamins and Minerals बहुत important होता है। Coconut Water Vitamin C से भरपूर होता है जो Fetal को पोषण और growth में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा potassium, magnesium इत्यादि की कमी को पूरा करता है।
2. Blood Pressure को Control करता है – Coconut Water Benefits in Blood Pressure
Pregnant Women में कई बार blood pressure कम ज्यादा हो जाता है जिससे बचने के लिए Coconut Water पी सकते हैं। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में potassium होता है जो रक्त प्रवाह (blood flow) और रक्तचाप (blood pressure) को controll करने में मदद करता है।। 2005 में हुई एक study में बताया गया कि 2 सप्ताह तक नारियल पानी पीने से 71 प्रतिशत लोगों में सिस्टोलिक रक्तचाप कम हो गया।
3. Morning Sickness की Problems में फायदेमंद है Coconut Water – Coconut Water Benefits In Hindi
नारियल पानी (Coconut water) में पर्यारप्त मात्रा में Electrolytes जैसे – potassium, sodium, magnesium इत्यादि पाए जाते हैं जो गर्भावस्था में होने वाली उल्टी, मतली, जी मचलाने आदि में फायदा करता है। इस स्थिति को अंग्रेजी में hyperemesis gravidarum कहते हैं जिससे बचने के लिए व अधिक मात्रा में उल्टियों से बचने के लिए Coconut Water का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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4. पेट की समस्या में नारियल पानी पीने के फायदे – Benefits Of Coconut Water In Hindi
गर्भावस्था (Pregnancy) में पेट की अलग अलग समस्याएं हो सकती है। Pregnancy के दौरान कई महिलाओं में पेट की समस्याएं जैसे अपच, कब्ज, शरीर के पीएच स्तर (PH Level) को control रखता है। इसके अलावा Metabolism और Body Detoxification को भी नियंत्रित करता है। इसलिए Coconut Water के फायदे Pregnancy में अधिक होते हैं।
5. Pregnancy में Coconut Water पीने के फायदे – Coconut Water Benefits In Pregnancy
- Pregnancy के दौरान Coconut Water पीने से Body में Acid का स्तर बना रहता है।
- गर्भावस्था में होने वाले शारीरिक दर्द (Body Pain) से राहत दिलाने में Coconut Water फायदेमंद है।
- Coconut Water पीने से Infections से भी बचा जा सकता है।
- समयानुसार नारियल पानी पीने से Immunity Boost होती है।
अधिकतर पूछे जाने वाली सवाल (FAQ)
Q.1 – प्रेगनेंसी में नारियल पानी कब पीना शुरू करना चाहिए?
A – गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान नारियल पानी पीने से माँ को मॉर्निंग सिकनेस से निपटने और थकान कम करने में मदद मिलेगी।
Q.2 – नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
A – भोजन से पहले एक गिलास नारियल पानी पीने से, विशेषकर सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा और बाद में लंबे समय तक अधिक खाने की आदत को रोकने में मदद मिलेगी। नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और पचाने में आसान होता है।
Q.3 – प्रेगनेंसी के लिए कौन सा जूस अच्छा है?
A – गर्भवती होने पर पीने के लिए अनार और संतरे का जूस सबसे अच्छा जूस है। अनार फोलेट से भरपूर होता है, जो स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। संतरे का रस, विशेष रूप से फोर्टिफाइड किस्म, विटामिन सी के साथ कैल्शियम और पोटेशियम को बढ़ावा देता है।
Q.4 – क्या नारियल पानी बच्चों के लिए अच्छा है?
A – नारियल पानी में मोनोलॉरिन नामक एक यौगिक होता है, जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से लड़ने में मदद करता है, बच्चों को सर्दी और फ्लू से बचाता है और यहां तक कि संक्रमण से भी लड़ता है।
Q.5 – नारियल पचने में भारी है?
A – ताजा युवा नारियल का मांस अधिकांश लोगों के लिए नरम और पचाने में आसान होता है । पुराना और सख्त नारियल का मांस कुछ लोगों के लिए समस्या का कारण हो सकता है क्योंकि यह ताजा नारियल की तुलना में सख्त होता है और इसमें वसा की मात्रा भी अधिक होती है।