रातों रात गोरा होने के उपाय – जानिए 23 आसान घरेलु उपाय

लड़का हो या लड़की वह रातों रात गोरा होने के उपाय ढूढ़ता है। वह सुंदर और निखरी त्वचा पाने की कई कोशिशें करता है। कोई सोचता है कि चेहरे का सांवलापन कैसे दूर करें तो कोई चेहरे का रंग कैसे साफ़ करें के बारे में सोचता है। इसके लिये वह तरह तरह की क्रीम का उपयोग करता है।

जिसका असर उसे धीरे धीर यानि काफी टाइम बाद दिखने लगता है। लेकिन कभी कभी कई क्रीम्स का गलत असर भी पड़ने लगता है। जिसकी वजह से उनका बना बनाया चेहरा भी बिगड़ जाता है। इसलिये हमें समझबूझ कर Gore hone ki cream का इस्तेमाल करना चाहिये। वैसे तो Gore hone ke gharelu upay भी हैं जिनका जानना भी बेहद जरुरी है। तो आज हम बात करेंगे घर बैठे chehre ka rang kaise saaf kare…

रातों रात गोरा होने के उपाय – Skin Whitening Tips in Hindi

दोस्तों रातों रात गोरा होने के उपाय के लिए आपको दो तरफ से काम करना पड़ेगा। एक तो आपको अपनी डाइट या खाने पर विशेष ध्यान देना होगा। दूसरा आप अपनी स्किन कि देखभाल किस तरह से कर रहे हैं। इन दोनों आयामों पर अगर आपने ध्यान दिया तो यकीं मानिये आपको अपनी त्वचा कुछ ही दिनों में निखरी दिखाई देगी।

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1. रातों रात गोरा होने के उपाय में एक है नींबू – lemon for skin in hindi

नींबू एक ऐसी चीज है जिसे खाने से और चेहरे पर लगाने से हमें इसका लाभ मिल (रातों रात गोरा होने के उपाय) सकता है। नींबू को पानी में मिला कर पीने से हमारा शरीर DETOX होता है। वहीं अगर हम एक नींबू के रस में तीन-चार चम्मच पानी मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे में निखार आता है। लेकिन ध्यान रहे कि नींबू के पैक को त्वचा पर लगाने के बाद कभी भी कुछ घंटे धूप में न निकलें। माना जाता है कि नींबू का अर्क प्राकृतिक स्किन वाइटनिंग एजेंट की तरह काम कर सकता है। इसमें bleaching का गुण होता है, जो त्वचा का रंग हल्का कर सकता है।(1)

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2. स्किन के लिये हल्दी के फायदे -Turmeric for skin whitening in hindi

रातों रात गोरा होने के उपाय है हल्दी। हल्दी का उपयोग skin whitening के रुप में कर सकते हैं। हल्दी का उपयोग विभिन्न कंपनियां Cosmetics और sunscreen बनाने के लिए भी करती हैं।

रातों रात गोरा होने के लिये हल्दी का उपयोग कैसे करें – How to Use Turmeric for Skin Glowing

हल्दी का उपयोग बेसन या चोकर के साथ दही मिलाकर कर सकते हैं। इसके लिये एक बर्तन में सारी समाग्रियों को मिलाकर पेस्ट बना लें। फिर इस फेस पैक (haldi face pack) को चेहरे पर लगा कर 15 मिनट तक छोड़ दें। सूखने के बाद इसे ठंडे पानी से धो लें। यह माना जाता है कि हल्दी चेहरे पर निखार लाने और त्वचा के कीटाणुओं को हटाने में सहायक होती है।(2)

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बताया जाता है कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन की वजह से यह त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक (रातों रात गोरा होने के उपाय) हो सकती है। यह कंपाउंड त्वचा संबंधी बीमारियों से बचाने के साथ ही सूरज की वजह से त्वचा पर नजर आने वाले बुढ़ापे (फोटोएजिंग) के लक्षण को भी कम कर सकता है।(3)

3. चेहरे पे चमक के लिए कच्चा दूध लगाने के फायदे – raw milk for face in hindi

रुखी त्वचा के लिये कच्चा दूध बहुत फायदेमंद होता है। चेहरे पर कच्चा दूध लगाने के लिये तीन से चार बड़े चम्मच कच्चा दूध ले लें। अब इसे रुई की सहायता से चेहरे पर लगायें। फिर 10 मिनट के बाद चेहरे को साफ पानी से धो लें। ऐसा करने से त्वचा को बेहतरीन चमक मिलती है। साथ ही दूध को टैनिंग खत्म करने के लिये भी प्रयोग में लाया जाता है। इसे Blackheads व Whiteheads हटाने में भी कारगर माना जाता है।(4)

4. रातों रात गोरा होने के उपाय है दही – Curd/Yogurt Benefits for Skin in Hindi

रातों रात गोरा होने के उपाय में दही का नाम भी शामिल है। दही में लैक्टिक एसिड पाया जाता है, जो कि एक नेचुरल ब्लीच का काम करता है। दही को लेकर चेहरे पर मसाज या स्क्रब करने से चेहरे पर निखार आता है। आप चाहें तो इसमें बेसन व हल्दी मिलाकर भी लगा सकते हैं। स्क्रब के बाद चेहरे को गुनगुने पानी से साफ करें।

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5. काले धब्बे हटाता है कच्चा आलू – potato for skin whitening in hindi

रातों रात गोरा होने के उपाय है आलू। चेहरे का कालापन दूर करने के लिए आलू एक शानदार तरीका है। इसके लिए आप एक छोटा आलू लें और इसे अच्छी तरह धो लें। अब इसे कद्दूकस करें। कसे हुए आलू से चेहरे पर दिन में दो बार 10 से 15 मिनट तक हल्के हाथ से मसाज (रातों रात गोरा होने के उपाय) करें। इसे गर्दन पर भी लगाएं। जब यह सूख जाए तो ताजे पानी से चेहरा धो लें और जो क्रीम भी आप लगाते हैं उसे लगा लें। इसमें आप गुलाब जल और शहद भी मिला सकते हैं।

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6. गोरा होने के लिए बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा हमारे चेहरे (baking soda for face) के लिये बहुत फायदेमंद है। गर्मी के दिनों में कई लोगों को धूप से टैनिंग की समस्या हो जाती है। ऐसा न हो इसके लिये हमें एक अच्छे best sunscreen का इस्तेमाल करना चाहिये। साथ अपने शरीर को हर तरफ से ढक कर रखना चाहिये। लेकिन कभी कभी ऐसा होता है कि हम अपने काम की वजह दिनभर बाहर ही रहना पड़ता है। जिसकी वजह धूप का असर हमारे शरीर खुले भाग जैसे हाथ, पैर और चेहरे पर पड़ता है।

टैनिंग खत्म करने के लिये (रातों रात गोरा होने के उपाय) हम बेकिंग सोडा का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिये आप बेकिंग सोडा को पानी में मिलाकर टैंनिग वाली जगह पर लगा कर सूखने दें। फिर ठण्डे पानी से धो दें। ऐसा महीने में दो बार जरुर करें। इससे आपको काफी फायदा नजर आएगा।

7. क्लींजिंग का काम करे गुलाब जल – rose water for face in hindi

गुलाब जल है रातों रात गोरा होने के उपाय। Gulab Jal को best cleansing milk के रुप में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे आप रात को लगाकर सो सकते हैं। चेहरे पर काले दाग-धब्बे हटाने के लिये भी आप Gulab Jal का उपयोग कर सकते हैं। दरअसल, rose water एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव से समृद्ध होता है, जो त्वचा को uv rays के दुष्प्रभाव से बचा सकता है।(7)(8)

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8. बादाम तेल फेस पर चमक लाये – Almond oil for skin in hindi

दिमाग बढ़ाने के साथ Almond Oil का इस्तेमाल हम अपने चेहरे के कालेपन को दूर करने के लिए कर सकते हैं। इसके लिये बादाम का तेल की कुछ बूंदें लोशन की तरह अपने चेहरे पर लगाएं। चेहरे पर जहां-जहां कालापन दिख रहा है, वहां इसे ज्यादा मात्रा में लगाएं। ध्यान रखें, इसे धोना नहीं है। चेहरे के कालेपन से छुटकारा पाने के लिए बादाम का तेल रोजाना रात में सोने से पहले लगाएं। 

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9. टमाटर चेहरे पर ग्लो लाता है – Tomato for face in Hindi

टमाटर का पैक हमारी स्किन के लिये काफी लाभदायक है। टमाटर (tomato for skin) का उपयोग आप फेस पैक (tomato face pack) की तरह भी कर सकते है। इसके रस का उपयोग भी किया जाता है। tomato face pack बनाने के लिये दो चम्मच बेसन को तीन चम्मच टमाटर के रस में मिला लें। इसमें गुलाब जल भी मिला सकते हैं। इसके पेस्ट को सूखने तक चेहरे पर लगाये रहें। सूखने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। टमाटर में मौजूद फ्लेवोनॉइड कंपाउंड और पेक्टिन फाइबर में क्लींजिंग एक्शन होता है। इससे त्वचा मुलायम होती है और टैक्सचर को सुधारता है।(9)

10. डेड स्किन को हटाए और चमक लाता है बेसन – Besan for face in Hindi

बेसन को खाने के साथ हम अपनी त्वचा को चमकाने के लिये भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हल्दी में इंस्टेंट फेयरनेस का गुण पाया जाता है। साथ ही बेसन tanning भी खत्म करता है। तैलीय त्वचा के लिये भी besan face pack काफी फायदेमंद होती है। यह स्किन से अतिरिक्त तेल को हटा कर एंटीपिंपल एजेंट की तरह भी काम कर सकता है।

बेसन का पैक का उपयोग भी हम कर सकते हैं। इसके लिये दो चम्मच बेसन, एक चौथाई चम्मच हल्दी, दो-तीन चम्मच दूध लेकर पेस्ट बना लें। इसे चेहरे पर 15-20 मिनट तक लगायें फिर ठंडे पानी से धो लें। इससे आपका चेहरा निखर जाएगा। (11)

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11. पपीता चेहरे पर ग्लो लाता है – Papaya for Skin in Hindi

पपीत जितना फायदेमंद खाने के लिये है उतना ही हमारी स्किन के लिये भी है। पपीते में मौजूद पापेन एंजाइम एक्स्फोलिएशन एजेंट की तरह काम कर सकता है। दरअसल, त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए एक्स्फोलिएशन जरूरी है।

यह त्वचा से मृत कोशिकाओं को निकालकर उसे नम और मुलायम बना सकता है। साथ ही यह हाइपरपिगमेंटेशन यानी दाग-धब्बों को कम कर सकता है। पपीते के इस्तेमाल के लिये हम इसके टुकड़ों को पीसकर papaya face mask बनाकर चेहरे पर लगा लें। फिर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।(12)

12. मुल्तानी मिट्टी के फायदे – Multani Mitti for Face in Hindi

मुल्तानी मिट्टी को बहुत पुराने समय से उपयोग में लाया जा रहा है। इसका उपयोग multani mitti face pack के साथ बालों के लिये (multani mitti for hair) भी किया जाता है। multani mitti को चेहरे पर लगाने के लिये दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी में तीन चम्मच gulab jal मिलाकर इसका पेस्ट बना लें। इसे चेहरे पर 15 से 20 मिनट तक लगाने के बाद ठंडे पानी से धो लें।

इससे आपकी मृत कोशिकाएं हट जाएंगी और त्वचा दमक (multani mitti for skin whitening) जाएगी। यह मिट्टी एब्जोर्बेंट की तरह कार्य करती है, जो त्वचा की गंदगी और अतिरिक्त तेल को साफ करके स्किन को ग्लोइंग बना सकती है।(13)

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13. एलोवेरा चेहरे पर चमक लाये – Aloe vera for Skin in Hindi

चेहरे को सुंदर बनाने के उपाय बहुत से लोग इधर उधर ढूढते हैं। लेकिन वह यह नहीं जानते कि इसका उपाय उनके घर में ही है। चेहरे पर ग्लो या चमक लाने के लिए एलोवेरा के फायदे भी बहुत हैं।

एलोवेरा तो ज्यादातर सभी घरों में पाया जाता है। एलोवेरा हमारे स्किन (aloe vera for skin benefits) के लिये बहुत लाभदायक है। इसके जेल का उपयोग बहुत तरह कर सकते हैं। aloe vera gel को खाया जाता है। इसे हम बालों में भी लगा सकते हैं। साथ ही aloe vera gel को अपनी स्किन को हेल्दी और शाइनी बनाने के लिये भी उपयोग में ला सकते हैं।(14)(15)

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aloe vera में एलोसिन कंपाउंड होता है, जिस वजह से इसे प्राकृतिक स्किन वाइटनिंग एजेंट माना जाता है। त्वचा की रंगत निखारने के गुण के साथ ही एलोवेरा में मॉइस्चराइजिंग और एंटीएजिंग प्रभाव भी होते हैं। इनसे चेहरे की नमी को बनाए रखने और बुढ़ापे के लक्षण से बचाव में मदद मिल सकती है।

14. त्वचा के लिए फायदेमंद है चंदन – Chandan Face Pack in Hindi

chandan face pack हमारे चेहरे के लिये बहुत अच्छा होता है। chandan में एंटीमाइक्रोबियल गुण होता है जिसके कारण यह एक्ने जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करता। चंदन फेस पैक को हम घर पर भी बना सकते हैं। इसके लिये एक चम्मच बेसन में आधा चम्मच चंदन पाउडर और तीन चम्मच दूध मिलें। फिर इसे चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए सूखने दें। सूखने के बाद इसे ठंडे पानी से धो लें। इससे स्किन को ठंडक देने और उसकी कोमलता को बनाने में मदद मिलती है।(16)

15. चेहरे पर चमक लाये शहद – honey benefits for skin in Hindi

shahad भी हमारे लिये बहुत लाभदायक है। shahad ke fayde बहुत से हैं। shahad khane ke fayde तो आपको पता ही होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं शहद हमारी स्किन के लिये भी बहुत लाभकारी है।

चेहरे पर लगाने के लिये आप दो चम्मच शहद में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर चेहरे पर लगाएं। honey face pack जब पूरी तरह सूख जाए, तो चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें। इससे आपकी स्किन जवां और लंबे समय तक झुर्रियों नहीं पड़ेंगी।(17)(18)

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16. गोरा होने के लिए संतरे का छिलका – orange benefits for skin in hindi

संतरा खाने में जितना टेस्टी होता है उतना ही इसके छिलके हमारे चेहरे कि लिये फायदेमंद हैं। संतरा के छिलकों में पॉलीमेथोक्सी फ्लेवोनोइड होता है, जो यूवी किरणों और इससे हुई क्षति से बचाव कर सकता है। बहुत लोग orange face pack का उपयोग करते हैं। (19)(20)

लेकिन orange peel powder face pack हम घर पर भी बना सकते हैं।

• इसके लिये हमें संतरे के छिलकों को सुखा कर पीस लेना है।
• फिर दो चम्मच संतरे के छिलके में तीन-चार चम्मच गुलाब जल मिलाकर चेहरे पर लगा लें।
• सूखने के बाद हाथों को गीला करके उंगलियों से चेहरे की मसाज करते हुए फेस पैक को निकालें।
• फिर ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
• इससे आपके चेहरे का रंग साफ हो जाएगा।

17. चेहरे पर ग्लो लाता है चावल का आटा – Rice flour for face in hindi

एक रिसर्च के मुताबिक, चावल एक प्राकृतिक स्किन वाइटनिंग एजेंट की तरह काम कर सकता है। इस कारण इसका उपयोग त्वचा का रंग साफ करने (rice flour for skin) के आसान घरेलू उपाय के रूप में किया जा सकता है।

इसके लिये हमें एक चम्मच चावल के आटे में आधा चम्मच हल्दी औऱ आवश्यकतानुसार गुलाब जल मिलाकर rice flour face pack को चेहरे और गर्दन पर लगा लेना है। फिर 10 मिनट बाद त्वचा को धो लें। इससे आपके चेहरे का रंग निखार जाएगा। (20)

18. त्वचा के गोरा होने के लिए केला है फायदेमंद – Banana for face in hindi

रातों रात गोरा होने के उपाय: केला हमारे शरीर के साथ साथ हमारे बालों और स्किन के लिये भी बहुत फायदेमंद हैं। अपने चेहरे के लिये हम banana face pack का इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके लिये एक पके केले में एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिला लें और banana face mask को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए सूखने दें। इसके बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।

केले और मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक त्वचा को कोमल, मुलायम और निखरी (banana for skin) हुई बनाने में सहायक हो सकता है। मुल्तानी मिट्टी चेहरे से मृत कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को साफ करती है। वहीं, केले के पोषक तत्व त्वचा को मुलायम और जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह स्किन की झुर्रियों को भी हटाने में भी सहायक हो सकता है।(21)

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19. चेहरे पर खीरा लगाने के फायदे – Cucumber Benefits for Skin in Hindi

रातों रात गोरा होने के उपाय के रूप में खीरे का फेस पैक लगा सकते हैं। खीरा का जूस मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है व त्वचा पर कसावट लाता है। खीरे का स्क्रब लगाने से चेहरे की गंदगी, मृत कोशिकाएं को हटाकर रोमछिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है। इससे स्किन ताजगी से भरी और कोमल, दाग धब्बों रहित नजर आ सकती है (22)।

20. मूंग दाल गोरा होने के लिए फायदेमंद – Moong dal for skin in Hindi

फेस को गोरा कैसे करे? यह सवाल सबके मन में उठता है। तो आपको बता दें कि चेहरे को ग्लो दिखने के लिये मूंग दाल बहुत लाभकारी होती है। मूंग दाल को बेहतरीन एक्स्फोलिएटर माना जाता है। यह त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाकर स्किन को मुलायम बना सकती है। साथ ही यह त्वचा में ग्लो बनाए रखने में भी मदद कर सकती है।

इसका फेस पैक बनाने के लिये हमें तीन चम्मच मूंग दाल को एक कप पानी में मिलाकर रात भर भीगने दें फिर सुबह गुलाब जल डालकर पेस्ट तैयार कर लें। अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं। जब फेसपैक सूख जाए, तो हल्के हाथों से चेहरे की मसाज करते हुए उसे धो लें। इससे आपकी त्वचा का रंग हल्का हो जाएगा।

21. चेहरे पर गाजर लगाने के फायदे – Benefits of Carrots For Skin

गाजर खाने के फायदे हमारी Health के अलावा skin के लिये भी हैं। रातों रात गोरा होने के उपाय में गाजर को शामिल किया जा सकता है। चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय में से एक है। गाजर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो यूवी किरणों से होने वाले स्किन डैमेज, जैसे – रेडनेस (Erythema) और झुर्रियों से त्वचा को बचा सकता है(23)।

22. स्किन पर एवोकाडो लगाने के फायदे – Benefits of Avocado for Skin

 स्किन के लिये एवोकाडो बहुत ही फायदेमंद पदार्थ हैं। रातों रात गोरा होने के उपाय के लिये एवोकाडो का इस्तेमाल कर सकते हैं। स्किन में निखार लाने में मदद कर सकता है। एवोकाडो ऑयल में विटामिन-ए, सी और डी होता है। एवोकाडो ऑयल की मदद से सूखी, क्षतिग्रस्त और फटी हुई स्किन को बेहतर बन सकती है(24)।

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23. ग्रीन टी गोरा होने में मदद करती है – Green tea for skin in hindi

वैसे तो green tea ke fayde बहुते से हैं लेकिन ग्रीन टी को हम ज्यादातर अपना पेट कम करने के लिये उपयोग में लाते हैं। बस आपको पता होना चाहिये कि Green tea pine ka sahi samay kya hai…इसके अलावा green tea हमारे चेहरे (green tea benefits for skin) के लिये भी फायदेमंद हैं। ग्रीन-टी मे कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इससे त्वचा पर चमक और निखार भी आता है।

Green tea रातों रात गोरा होने के उपाय के अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण त्वचा को इंफ्लेमेशन से बचाकर समय से पहले आने वाले बुढ़ापे को रोक सकता है। green tea face pack बनाने के लिये हम ग्रीन-टी पाउडर को नींबू का रस और शहद में मिला लें। अब इसे चेहरे पर लगाकर 15 मिनट सूखने दें। फिर इसे ठंडे पानी से धो लें। फिर इसका फायदा आपको देखते ही बनेगा।(25)(26)

अभी तक आपने जाना रातों रात गोरा होने के उपाय क्या हैं या अपनी स्किन को ग्लोंइंग बनाने के लिये किन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। आगे पढ़िये कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें अपना कर हम अपनी स्किन को काला होने से बचा सकते हैं।

रातों रात गोरा होने के उपाय के साथ इस टिप्स को भी अपनाएं

• धूप में अधिक समय बिताने से बचें। धूप के ज्यादा संपर्क में आने से त्वचा मिलेनिन नामक पिगमेंट का संश्लेषण करती है जो सूर्य की पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा कर सकें। इससे बचने के लिये Cap, Hat या छाते का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• रातों रात गोरा होने का उपाय है नींद। भरपूर नींद लें। अगर नींद नहीं पूरी होगी तो त्वचा Dull होने लगती है।
• अपनी Skin के अनुसार Cosmetics Product का इस्तेमाल करें।
• Skin को Hydrate रखें। इसके लिये नियमित रूप से पानी पियें।
• Proper Diet लें।
• खाने में अधिक मसालेदार चीजों का इस्तेमाल कम करें।
• विटामिन C व रस वाले फल का अधिक इस्तेमाल करें।
• फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें।
• रातों रात गोरा होने के उपाय हैं Exercise। इसलिये नियमित रूप से Exercise करें। इससे Body में Blood Circulation होता है जिससे स्किन में निखार आता है।
• Body Massage या Face Massage जरूर करें। इसके लिये Coconut Oil, Almond Oil, Olive Oil आदि का उपयोग कर सकते हैं।

अधिकतर पूछे गए सवाल और उनके जवाब – FAQ

अंत में

दोस्तों एक और बात जो आपको जान लेनी चाहिए कि रातों रात गोरा होने के उपाय तो केवल एक जुमला भर है। किसी भी काम को पूरा होने में समय जरूर लगता है। इसलिए थोड़ा धैर्य और नुस्खे दोनों को अपनाकर हम एक सुन्दर काया पा सकते हैं।

भगवान ने हर किसी को एक जैसा नहीं बनाया है। हर किसी में कुछ न कुछ अच्छाइयां जरूर होती हैं। आज के समय में सावंले रंग की भी अपनी खूबियां हैं। विदेशो में तो लोग स्किन टैनिंग के लिए sun bath लेना पसंद करते हैं। इसलिए सुंदरता सही मायने में रंग में नहीं, देखने वाले की नजरो में होती है। किसी ने खूब कहा है , सुंदरता दिल से होती है चेहरे में नहीं।

Disclaimer : इस लेख (article) में बताये गए तरीके केवल जानकारी बढ़ाने अथवा ज्ञान में लाने के लिए है . यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है . इसलिए कोई भी टिप्स आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें .