झाइयां हटाने के लिए क्या खाना चाहिए – चेहरे पर हल्के भूरे रंग के धब्बे झाइयां कहलाते हैं। झाइयों के होने से शरीर या चेहरे को किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होता है। झाइयां (freckles) या pigmentation होने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन मुख्य रुप से सूरज के संपर्क में अधिक आने, हार्मोन, अनुवांशिक लक्षण, गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन, प्रेगनेंसी, हेयर रिमूवल, एलर्जी, विटामिन बी12 अथवा डी की कमी इत्यादि के कारण हो सकती हैं।
चेहरा की त्वचा या पूरा शरीर हमारी दिनचर्या व खानपान पर निर्भर करता है। हम जैसा भोजन जितनी मात्रा में करते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। इसलिये शरीर को स्वस्थ रखने के लिये सबसे ज्यादा ध्यान हमें अपने खानपान पर देना चाहिये। लेख में आगे पढ़ें- झाइयां हटाने के लिए क्या खाना चाहिए…
विषय सूची
झाइयां हटाने के लिए क्या खाना चाहिए – Pigmentation Treatment by Food in Hindi
झाइयां हटाने के लिये या स्किन को स्वस्थ रखने के लिये Healthy Diet, nutrition लेना चाहिये। इसके लिये कुछ महत्वपूर्ण चीजें जैसे Breakfast को कभी भी स्किप नहीं करें, भूख से ज्यादा खाना न खाएं, एक बार में न खा कर थोड़ी थोड़ी देर में कुछ न कुछ हैल्दी चीजें खाते रहें। इससे शरीर और स्किन इत्यादि स्वस्थ रहेंगे। आगे पढ़ें चेहरे से झाइयां हटाने के लिये क्या खाएं…
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हरी पत्तेदारी सब्जियां झाइयों के लिए फायदेमंद – Vegetables Benefits in Pigmentation in Hindi
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी कम मात्रा में पाया जाता है। पत्तेदार सब्जियां खाने से मोटापा, हृदय संबंधी रोग, हाई ब्लड प्रेशर व मस्तिष्क संबंधी कई बिमारियों सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्युटिन और जियाजेन्थिन नाम के दो पिगमेंट पाए जाते हैं, जो सूरज की हानिकारक किरणों को अवशोषित करके त्वचा की रक्षा करता हैं। इसके अलावा इनमें carotenoids और विटामिन के भी मौजूद होते हैं जो कि pigmentation को ठीक करने में भी मददगार होते हैं।
चुकंदर से झाइयां होंगी छूमंतर – Benefits of Beetroot for skin in hindi
शरीर में आयरन की कमी होने की वजह से पिगमेंटेशन की समस्या पैदा हो सकती है। इसके लिए चुकंदर का नियमित सेवन लाभदायक हो सकता है। यह त्वचा पर ग्लो लाने के साथ-साथ दाग-धब्बे व झाइयों को भी दूर करता है। इसके अलावा चुकंदर में फाइबर, बेटासायनिन और फ्लेवोनॉयड्स तत्व मौजूद होता है, जो स्किन के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
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खट्टे फलों का सेवन स्किन के लिये झाइयों का रामबाण इलाज है – Pigmentation Treatment by food in Hindi
खट्टे फल जैसे नींबू, संतरे, मौसमी, अंगूर, नारंगी इत्यादि स्किन की Pigmentation को हटाने में मदद करते हैं। खट्टे फल विटामिन ‘सी’ के सबसे अच्छे स्रोत होते हैं जो त्वचा से झाइयों को हटाते हैं और स्किन को स्वस्थ बनाते हैं। इसके अलावा खट्टे फल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी सहायक होता है।
आंवला से झाई का इलाज – Amla benefits in Hindi
आंवला, विटामिन सी व शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होता है जो चेहरे की चमक बढ़ाने में सहायक है। झाइयों से छुटकारा पाने के लिए आंवले के जूस में शहद मिलाकर पीना चाहिये। इसके अलावा आंवले से भने अन्य खाद्य पदार्थों जैसे मुरब्बा इत्यादि का सेवन करना भी फायदेमंद साबित होता है।
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अनार झाइयों में असरदार है – Pomegranate Benefits for skin in hindi
अनार विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फॉलिक एसिड और एंटी ऑक्सिडेंट के गुणों से भरपूर है। जो त्वचा से दाग-धब्बों को दूर करके त्वचा की रंगत को निखारता है। यह धूप से त्वचा को होने वाले नुकसान जैसे झाइयां, झुर्रियां इत्यादि से निजात दिलाता है।
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सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स) में है झाइयों को कम करने के गुण – Dry Fruits Benefits for Pigmentation in Hindi
ड्राईफ्रूट्स एक तरह का सुपरफूुड है। ड्राईफ्रूट्स का सेवन की शरीर की अनेकों समस्याओं का समाधान कर सकता है। यह मेटाबॉलिज्म को मेंटेन रखता है। इसके अलावा अगर ड्राई फ्रूट्स का सेवन खाली पेट करें और भिगों कर खाएं तो यह दोगुना फायदा पहुंचाता है। ड्राई फ्रूट्स आवश्यक तेलों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
बादाम – Benefits of Almond for skin in Hindi
बादाम झाइयों का रामबाण इलाज है। बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट व मैग्नीशियम के गुण मौजूद होते हैं, जो सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों की वजह से हुए पिगमेंटेशन को ठीक करते हैं। नियमित रूप से 6-7 बादाम का सेवन करने से हार्ट, दिमाग, त्वचा और बाल इत्यादि स्वस्थ्य रहते हैं।
किशमिश – Raisins Benefits in Hindi
किशमिश में टार्टरिक एसिड मौजूद होते हैं। जो फ्री रेडिकल्स व झाइयों को खत्म कर सकता है। किशमिश के फायदे दोगुना पाने के लिये इसे रात में पानी में भिगो दें और सुबह उठने पर खाली पेट किशमिश को खाकर इसका पानी भी पी लें। इस प्रक्रिया को नियमित रुप से करने से यह एंटीएजिंग का काम करेगा और पिग्मेंटेशन की समस्या भी दूर होगी।
नारियल पानी पीने से चेहरे की झाइयां कम करें – Coconut Water benefits for skin in Hindi
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो pigmentation खत्म करने के लिए मदद करते हैं। Sunburn, Dark spots या hyperpigmentation को खत्म करने के लिए हफ्ते में 2 या 3 दिन नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद होता है।
गुड़ झाइयों का रामबाण इलाज है – Benefits of Jaggery for Skin in Hindi
गुड़ में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 1, विटामिन बी 6 और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो सेहत के लिये बेहद फायदेमंद है। आयुर्वेद के अनुसार, गुड़ और गर्म पानी का एक साथ सेवन शरीर को स्वस्थ और त्वचा को भी जवां रखने में मदद करता है। यदि सुबह उठते ही आप बासी मुंह गर्म पानी के साथ गुड़ का सेवन करेंगे तो हफ्तेभर में आपका शरीर निरोगी बन जाएगा साथ ही आपके त्वचा के दाग-धब्बे (झाइयों) की समस्या भी समाप्त हो जाएगी।
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झाइयां हटाने के लिये क्या नहीं खाएं – Foods to Avoid for Pigmentation
अभी तक हमने पढ़ा कि झाइयों को रोकने के लिए क्या खाना चाहिए। अब कुछ सावधानियां भी हैं जिन्हे अपनाना बेहद जरुरी होता है।
तो आइये अब जानते हैं कि खाने में क्या परहेज करना चाहिए।
मिर्च-मसालेदार, तैलीय भोजन झाइयों के लिए हानिकारक है
त्वचा के अलावा हमारे शरीर के लिये भी मसालेदार भोजन नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसका कारण है कि मसालेदार भोजन लीवर को खराब करता है जो त्वचा की विभिन्न समस्याओं का प्रमुख कारण है।
अत्यधिक शक्करयुक्त भोजन ना खाएं
आहार में अत्यधिक शुगर होने के कारण कई प्रकार के स्किन प्रॉब्लेम्स जैसे झुर्रियां और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और त्वचा ढीली होने लगती है। जो लोग स्वीट्स अधिक खाते हैं, उन लोगों को झाइयों की समस्या अधिक होती है।
कच्चा नमक स्किन के लिये हानिकारक
खाने में ऊपर से कच्चा नमक का इस्तेमाल हानिकारक हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, कच्चे नमक के सेवन शरीर में ब्लड प्रेशर, अस्थमा, मोटापा व त्वचा सम्बन्धी समस्याओं को जन्म देते हैं। झाइयां होने पर ऊपर से कच्चे नमक का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें।
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अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल – FAQ
प्राकृतिक रूप से झाइयों को कैसे हटाएं?
नींबू का रस प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट होता हैं और ये गुण झाइयों का इलाज कर सकते हैं। इसके अलावा, नींबू में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाते हैं। इसके लिये आधा नींबू का रस लें और इसमें एक चुटकी हल्दी और आधा चम्मच शहद मिलाकर प्रभावित हिस्सों पर लगाएं फिर सूखने पर धो लें।
झाइयां कैसे मिटाएं चेहरे की?
चेहरे की झाइयां दूर करने के लिए मलाई और विटामिन C सबसे कारगर उपाय है। इसलिए रोज सुबह ताजी क्रीम ले कर उसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाइये। फिर इसे कुछ देर के लिये चेहरे पर लगाइए। आपको तीन से चार दिन में ही फर्क दिखने लगेगा और 1 हफ्ते बाद ही आप देखेंगी की झाइयां हल्की पड़ चुकी होंगी।
छाई क्यों होती है?
पिगमेंटेशन होने के कई कारण (causes of pigmentation) होते हैं, जैसे सूरज के संपर्क में अधिक आने, हार्मोन, अनुवांशिक लक्षण,गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन, प्रेगनेंसी, हेयर रिमूवल, एलर्जी, विटामिन बी12 अथवा डी की कमी और त्वचा से संबंधित स्थितियों के कारण पैदा हो सकती हैं।
झाइयों के लिए एलोवेरा में क्या मिलाकर लगाएं?
शुद्ध एलोवेरा जैल में रोजहिप ऑयल और नींबू आवश्यक तेल की कुछ बूंदे मिलाएं। चेहरे को साफ करके इसे लगा लें। फिर धीरे से ऊपर की ओर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। आपको कुछ दिन इस्तेमाल से ही झाइयों दूर होती नजर आएगी।
एलोवेरा से झाइयां कैसे दूर करें?
इसके इस्तेमाल के लिए सबसे पहले एलोवेरा का पल्प निकाल लें और उसमें नींबू की कुछ बूंदे मिलाएं। अब चेहरे को पहले ठीक से साफ कर लें और इसे चेहरे पर लगा दें। इसके बाद चेहरे पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। इसके रेगुलर इस्तेमाल से कुछ ही दिनों में चेहरे पर झाइयां कम हो जाएगी।
Disclaimer : इस लेख (article) में बताये गए तरीके केवल जानकारी बढ़ाने अथवा ज्ञान में लाने के लिए है . यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है . इसलिए कोई भी टिप्स आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें .
